Lernen Sie etwas Neues Nehmen Sie an einem Auffrischungskurs teil.

Machen Sie sich bereit, ein Leben aufzubauen, das Sie wirklich lieben. Wir sind hier, um Ihnen etwas über Ihr Lieblingsessen und ihre Lieblingsgetränke beizubringen und wo Sie sie genießen können!

Eine Anleitung für Anfänger zum Thema gesundes Essen...

Hungern Sie nicht

Diese Strategie ist nicht nur ungesund - sie geht auch fast immer nach hinten los. Wenn Sie am Tag nicht genug Kalorien zu sich nehmen, schlagen Sie sich nachts eher den Bauch voll.

Reduzieren Sie Natrium und Zucker

Natrium und Zucker sind bei verpackten Nahrungsmitteln in großen Mengen zu finden - von Nudelsoße, Makkaroni und Käse bis zu Reismischungen und Suppen. Starten Sie, indem Sie die Nährwertkennzeichnung Ihrer Frühstücksflocken überprüfen.

Erfahrungssuchende

Alle, die sich keinen direkten Nutzen versprechen, sondern an dem Kurs lediglich teilnehmen möchten, um ihren Marktwert zu steigern, können sich ebenfalls in diesem Kurs für Social Media Marketing einschreiben, wovon sie langfristig profitieren werden und wodurch sie ihre Fähigkeiten ausbauen können.

...und Trinken

Achten Sie auf das, was Sie trinken

Sie wissen, dass zu viele Drinks Ihr Urteilsvermögen, Sprechen, ihre Bewegung und ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Aber wussten Sie, dass Alkohol langfristige Auswirkungen haben kann? Über einen längeren Zeitraum hinweg zu viel Alkohol zu trinken, kann die Frontallappen Ihres Gehirns schrumpfen lassen. Und der Schaden kann nicht mehr gutzumachen sein, selbst wenn Sie aufhören zu trinken. Einen Drink pro Tag bei einer Frau und zwei bei einem Mann wird als eine gesunde Menge betrachtet.

Ein paar kleine Tipps für gesundes Essen

  • Eine gesunde Diät stärkt die Intelligenz. Tun Sie Ihrem Gehirn einen Gefallen und wählen Sie Nahrungsmittel, die gut für Ihr Herz und Ihre Taille sind. Übergewicht im mittleren Alter kann bewirken, dass Sie später zweimal so leicht eine Demenzerkrankung bekommen.
  • Backen oder grillen Sie Nahrungsmittel, anstatt sie einzufrieren. Kochen Sie mit „guten“ Fetten wie Ölen aus Nüssen, Samenkörnern und Oliven, anstatt mit Sahne, Butter oder tierischen Fetten. Essen Sie farbenfrohe Früchte und Gemüse. Essen Sie Fisch.
  • Essen Sie reichlich Obst und Gemüse. Es wird empfohlen, täglich wenigstens fünf Portionen einer Auswahl an Obst und Gemüse zu essen. Das ist einfacher, als es klingt. Warum nicht eine Banane über Ihren Frühstücksflocken zerkleinern, oder Ihren üblichen Vormittagssnack mit einem Stück frischen Obst austauschen?

4

Jahre

4300

Kunden

96%

Befriedigung

870

Projekte
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Großartiger Kurs Jeder wird miteinbezogen und teilt seine Gedanken über das Verkosten, und das macht wirklich Spaß. Danke dafür, dass Sie Ihr Programm mit uns teilen.

Dario Marshall
Webentwickler
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Sydney Black
wissenschaftlicher Berater
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